1. Подберите оптимальную зубную щетку и пасту

Первая ликвидирует бактериальный налет, нейтрализует негативное воздействие остатков гастрономических изысков. Вторая — насыщает кальцием, фтором, отбеливает, борется с зубным камнем, воспалением, кровоточивостью десен. При их подборе лучше всего воспользоваться помощью дантиста. Ведь каждая паста имеет индивидуальный состав, щетка — свой уровень жесткости. Неправильный выбор отрицательно отразится на зубах или не даст желаемого эффекта.

В большинстве случаев рекомендованы фторсодержащие пасты и щетки средней жесткости. Чистить зубы нужно утром и вечером, а также каждый раз после еды, тщательно обрабатывая всю ротовую полость 2-3 минуты. Если такой возможности нет, прополощите рот чистой кипяченой водой.

 2. Старайтесь разнообразить меню

В суточном рационе должна присутствовать еда, богатая витаминами (А, С, D), микро- и макроэлементами, клетчаткой, пектиновыми и дубильными веществами.

Также пейте молоко, кефир, йогурт, балуйте себя творогом, айвой, сельдереем, бобовыми, грушами, капустой, морской рыбой.

 Уменьшите потребление вредных продуктов

Учтите: сильнее всего зубы разрушают кондитерские изделия, кофе, алкоголь и табачный дым. К самым вредным сладостям относят жевательные конфеты, батончики, ириски, леденцы.

Если не можете отказаться от легкоусвояемых углеводов, отдайте предпочтение мармеладу, пастиле, меду, горькому шоколаду, зефиру, любым сладким фруктам и ягодам.

Отдельно стоит сказать о:

цитрусовых, соках, морсах, отваре из шиповника, компотах из клюквы, брусники, вишни, а также маринадах, соусах, подливах, салатах с большим содержанием уксуса, кислоты которых быстро проникают в дентин, разрушая его;

твердых орехах, сушке, сухарях, употребление которых приводит к сколам, микротравмам. Чтобы этого избежать, предварительно размачивайте их в теплом молоке, чае;

газированных напитках «Фанта», «Кола», «Лимонад», «Крем-сода», содержащих в своем составе вещества, нарушающие кислотно-щелочной баланс, вымывающие кальций.

3. Обязательно меняйте щетку хотя бы раз в 3-4 месяца.

4. Не используйте как зубочистку острые предметы

5. Профилактика - залог успеха

Ну и конечно же, не забывайте регулярно посещать Вашего стоматолога для контроля за состоянием зубов и прохождения профилактической чистки зубов. Помните, что стоматолог - это Ваш друг и главный помощник в создании и сохранении красивой улыбки.